肌寒い季節になりましたね！
今日は運動が苦手な人にもおススメのトレーニングを紹介します。

「ヒップリフト」
①仰向けになった状態で両膝を立てる。
②背中上部を床につけたまま、お尻を真上に上げる。
③ゆっくりとお尻を床に下ろし、同じ動きを繰り返す

「（膝つき）プッシュアップ」
①手の位置を胸の真下に固定し、膝を９０度に曲げて床につける。
②肘を曲げて胸が床につくくらいまで下ろしていく。
③反動を使わずゆっくりと肘を伸ばして元の状態に戻す。

今回はお尻と腰、二の腕のトレーニングの紹介でした。
寒さ負けない強い身体を一緒に作りましょう!!

１０月２２日、今日は夕食のメニューが愛媛の郷土料理の芋炊きだったので鯛めしも作り、いつもとは場面を変えて屋上で食べました。気温も下がっていましたが、あたたかい食事で風も気持ちよく感じました。次は河原で本格的に食べてみたいな!!

明日から待ちに待った修学旅行です。
コロナウィルスの影響で昨年度から様々な行事が中止や延期になってきましたが、やっと行けることになりました。
ワクワクしながら忘れ物がないかを確認します。
今日の夜はソワソワして眠れないかも。明日から晴れるといいね。

９月２６日、気候も涼しくなって生活もしやすくなりました。
今日は男子班のみんなでゲーム大会をしました。
児童対職員でNintendo Switchの「大乱闘スマッシュブラザーズSPECIAL」をプレイ!!
この日のためにたくさん練習したので先生たちを打ち負かすことができました。完全勝利です!!

９月２３日、秋分の日で祝日ですね。
お家でゆっくりされている方もたくさんいらっしゃると思います。
少し、頭の体操してみませんか。