今回も自分磨きのためのトレーニングメニューをご紹介します。

「フロントプレス」
①肩幅よりも少し広い間隔でバーベルを握り、鎖骨の前で構える。
②胸を張った状態でバーベルをラックから外す。
③顎を下げると同時にバーベルを真上に持ち上げる。
④トップまで上げたら顎を上げながら最初の位置にゆっくり戻す。

「ショルダープレス」
①ダンベルを横に持ち、ヒジを曲げて耳の横に構える。
②胸を張った状態でヒジを伸ばし、ダンベルを上げる。
③ヒジが伸びきるところで止め、ダンベルをゆっくり戻す。

今日は肩のトレーニングの紹介でした。
定期的にトレーニングの紹介をしていきますのでまた見て下さいね。

６月６日、今年はひまわりの苗を手作り花壇に植えました
１６０センチメートルまで高くなるひまわり太陽の光をたくさん浴びて大きくなるのが楽しみです

６月１日、最近は折り紙でいろいろなものを作ることがブームとなっているようです。
今日は作品の一部を紹介します。

いろいろな折り方を友だちや先生に教えてもらい、これからもたくさんのレパートリーを増やしていきたいです。

５月３１日、初めてのギターのレッスンをしました。
練習曲は「きらきら星」です。

ギターはとても大きくて難しかったようですが、これからも練習を頑張ってもっと上達して欲しいと思います。
 

雨の日も楽しいことがありますが、やっぱり晴れた日が好きみたいで
今日は気持ちを込めて「てるてる坊主」を作りました。

こんなにいっぱい気持ちを詰め込んだので明日は期待ができそうです!!